酵素ダイエットで美肌になろう！　酵素が持つ美肌パワーとは

酵素ダイエットは、酵素を含む野菜やフルーツを食べる簡単なダイエットです。酵素を多く含む野菜やフルーツを多く食べるようになると、ビタミンやミネラルなど酵素の働きを助ける「補酵素」や、食物繊維なども自然に多くとれるようになります。アレルギーの改善や美肌効果など酵素ダイエットは美容にも役立つのです！



1. アレルギーの改善
アレルギー反応とは、消化不良の連続で腸に負担がかかり、炎症であいてしまった腸壁の穴から未消化のタンパク質が血中に入ることで起きるものです。酵素を意識すると、腸内環境が改善し、炎症が起きなくなるので、アレルギー症状も感じなくなってきます。

2. ニキビ、肌荒れ、乾燥肌の改善
ニキビや肌荒れは、脂肪がうまく消化されず体内で酸敗（脂肪が酸化し、腐敗すること）したときに起きる症状です。肌の乾燥は、摂取した脂質が皮膚まで行きわたらないときに生じる症状です。いずれも脂肪をスムーズに消化できないときに起きるため、酵素を多く取り入れて消化のよい食生活にすると、一気に改善します。

3. たるみの改善
肌の弾力を支えるコラーゲンの原料は、タンパク質です。タンパク質は体内で酵素の力によっていったんアミノ酸に分解され、再びタンパク質として結合してから筋肉などの組織として使われます。このタンパク質とビタミンCが結合したときに、コラーゲンが生成されるのです。良質なタンパク質と酵素をとりいれることが、ハリのある美肌を手にいれる秘訣です。

酵素ダイエット＆美肌効果の高いおすすめ食品
酵素ダイエットと合わせてとり入れると健康＆美肌効果の高いおすすめの食品も紹介します。

1. 腸内環境を整える乳酸菌
発酵食品には酵素はもちろん、善玉菌の働きをサポートし腸内環境を整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。納豆、漬物、梅干し、酒粕、塩麹、味噌、ヨーグルトなどが代表的な食品です。

2. 酸化（活性酸素）と闘うファイトケミカル
ファイトケミカルとは、生物が自らを守るために発する抗酸化物質。細胞を酸化させる活性酸素は、しみやしわ、その他さまざまな病気の原因なのですが、ファイトケミカルは活性酸素を減らしてくれます。うれしいことに、酵素たっぷりの食生活をしていると、自然とファイトケミカルの摂取量が増え、活性酸素を除去できます。

美肌効果の高いリコピン（トマトなどに含まれる）、女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボン（豆腐や納豆など）、脂肪の吸収を遅らせるポリフェノール（レーズンやココアなど）、アントシアニン（なすやいちごなど）等があげられます。

3. 女性の味方！オメガ3系脂肪酸
αリノレン酸とも呼ばれるオメガ3系脂肪酸は、アレルギーの緩和、消炎効果、肌荒れ改善や生理痛や更年期症状の緩和などに力を発揮してくれます。酸化しやすいという難点があるので、加熱するのではなくドレッシングやあえものなどに使うようにしましょう。亜麻仁油、紫蘇油、エゴマ油などが代表的です。



酵素ダイエットを実践して美肌も手に入れちゃいましょう！

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