癖というのは、何度も何度もそれをすることで文字通り「癖」になります。それが自分の望むことであれば大歓迎ですが、悪癖であれば問題です。
直したいと思っている癖がある場合は、最初にその引き金となっている行為を見つけなければなりません。
心理学系ブログ「Pick the Brain」に、すべての悪癖には引き金があり、それは以下の5つに分類することができるとありました。
場所時間精神状態相手直前の行動
悪い癖が出てしまった時は、毎回この5つの要素がどうだったかを書き留めておきましょう。傾向が見えてきたら、その癖の引き金となっているものを見つけるのです。そうすることで悪い癖を直すために必要な対処が分かってきます。
5 Ways to Change a Habit | Pick the Brain
Adam Dachis（原文／訳：的野裕子）
Photo by Thinkstock/Getty Images.
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